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시니어 러닝, 늦지 않았다 – 50대 이후 러너의 건강 루틴 오늘은 시니어 러닝, 고령자 러닝 장점, 주의사항, 실제 인터뷰까지 이야기 해 볼 예정입니다. “이 나이에 무슨 달리기야.”50대, 60대에 접어들며 이렇게 말하는 사람들이 많습니다. 하지만 최근엔 이야기가 달라졌습니다.한강 러닝 코스, 공원, 마라톤 대회장 곳곳에서 에너지 넘치는 시니어 러너들을 심심치 않게 만날 수 있습니다.운동의 목적이 ‘몸짱’이 아니라 건강하고 활기찬 삶을 위한 실천으로 바뀌면서,달리기는 이제 20~30대의 전유물이 아닌, 인생 후반을 더 깊고 풍요롭게 만드는 도구가 되어가고 있습니다. 왜 지금, 러닝인가 – 시니어 러너에게 달리기가 주는 선물달리기가 중장년층에게 유익하다는 건 이미 여러 연구로 증명되었습니다.꾸준한 유산소 운동은 심혈관 건강, 근력 유지, 인지력 향상, 우울감 .. 2025. 8. 1.
런플루언서 시대 – 러너가 콘텐츠 크리에이터가 되는 법 오늘은 러닝을 중심으로 인스타그램·유튜브 브랜딩하는 사례 소개하도록 하겠습니다.요즘 러닝은 단지 운동이 아닙니다. 나를 표현하고, 기록하며, 연결되는 하나의 플랫폼으로 변화하고 있습니다. SNS와 유튜브에는 러닝 루틴, 러닝복 리뷰, 마라톤 도전기, 러닝 브이로그 등 다양한 콘텐츠가 쏟아지고 있고, 그 중심에는 ‘런플루언서(Runfluencer)’라는 새로운 라이프스타일 크리에이터가 있습니다.이제는 누구나 달리기를 콘텐츠로 바꿀 수 있는 시대. 러너가 어떻게 자신의 일상을 공유하고 브랜드를 만들 수 있는지, 런플루언서의 세계를 들여다보겠습니다. ‘러닝하는 나’의 일상 기록 – 인스타그램 브랜딩의 시작 가장 쉽게 런플루언서 활동을 시작할 수 있는 채널은 인스타그램입니다. 해시태그와 스토리, 릴스 등의 기능.. 2025. 7. 31.
한강은 오늘도 마라톤 중 오늘 글에서는“한강은 오늘도 마라톤 중 – 러너들이 선택한 인기 러닝 코스 BEST 5”라는 주제로 서울 도심 속 러닝 장소의 매력과 실용적인 정보, 분위기, 팁 등을 담았습니다. 도심을 가로지르는 러닝의 성지, 한강서울에서 달리기를 시작하려는 사람에게 가장 먼저 추천되는 곳, 바로 한강입니다. 누구나 알고 있지만 막상 뛰어보면 그 매력을 새삼 느끼게 되는 공간이죠.넓게 펼쳐진 강변길, 탁 트인 전망, 곳곳에 위치한 쉼터와 편의시설까지. 러닝 초보자부터 마라톤 연습 중인 숙련자까지 모두를 만족시키는 장소가 한강입니다.한강 러닝 코스는 강을 따라 조성된 자전거 도로와 보행자 도로가 함께 구성돼 있어 길이 매끄럽고 넓으며, 야경이 특히 아름다워 저녁 러닝에 최적화되어 있습니다.또한 서울의 주요 한강공원들이.. 2025. 7. 31.
러닝은 이제 패션이다 러닝은 이제 패션이다 – 러닝과 패션이 만난 ‘애슬레저 러너’ 트렌드”라는 주제로 러닝과 패션의 결합, MZ세대의 애슬레저 스타일, 브랜드 전략 및 시장 흐름에 대해 이야기 해 보려고 합니다. 러닝은 이제 패션이다– 러닝과 패션이 만난 ‘애슬레저 러너’ 트렌드 운동복은 이제 거리 위 런웨이 – ‘애슬레저’의 진화한때 운동복은 말 그대로 운동할 때만 입는 실용적인 복장이었습니다. 헬스장에서는 트레이닝복, 일상에서는 캐주얼 복장이라는 경계가 명확했죠. 하지만 최근 몇 년 사이, 특히 MZ세대를 중심으로 운동복과 일상복의 경계가 허물어졌습니다. 그 중심에는 바로 ‘애슬레저(Athleisure)’ 트렌드가 있습니다.‘애슬레저’는 운동(Athletic)과 여가(Leisure)의 합성어로, 운동복을 일상에서도.. 2025. 7. 31.
왜 모두가 달리기에 빠졌을까? 오늘 글에서는 달리기 열풍의 사회적·심리적 요인, MZ세대 특성과의 연결성, 커뮤니티와 문화 확산 등을 중심 이야기 해 보려고 합니다. 러닝은 운동 그 이상, 힐링의 도구가 되다요즘 주말 저녁이면 한강이나 공원, 도심 속 러닝 트랙에서 조용히 이어지는 발걸음들이 눈에 띕니다. 예전 같았으면 헬스장이나 요가 스튜디오로 향했을 사람들이, 이제는 밖으로 나가 달리기를 선택합니다. 단순히 체중 감량이나 체력 향상을 위한 ‘운동’으로서가 아니라, 러닝은 정신을 정화시키고 감정을 정리하는 ‘힐링’의 도구로 자리 잡고 있습니다.특히 MZ세대는 일과 인간관계, 미래에 대한 불안 등 복잡한 감정 속에서 자신만의 시간과 리듬을 찾기 위한 방법으로 달리기를 선택합니다. 달리면서 오롯이 나에게 집중할 수 있는 그 시간은,.. 2025. 7. 30.
달리기와 식단 체력 향상과 회복을 위한 영양 팁 달리기 전, 에너지 탱크를 채우는 식사법, 오늘은 달리기와 식단, 체력향상과 회복을 위한 영양 팁에 대해 이야기 해 보겠습니다.많은 사람들이 ‘운동은 공복에 해야 살이 빠진다’는 말을 믿는다. 하지만 달리기는 에너지를 많이 쓰는 유산소 운동이기 때문에, 아무것도 먹지 않은 상태로 뛰면 쉽게 지치거나 어지럼증, 위장 장애 등을 겪을 수 있다. 특히 30분 이상 달리는 경우엔 반드시 에너지원 보충이 필요합니다.. 러닝 전 식사는 언제, 얼마나?식사 시간은 러닝 시작 시점에서 1~2시간 전이 가장 이상적이다.너무 가까우면 위에 부담을 주고, 너무 멀면 에너지가 고갈되기 때문이다.1~2시간 전 식사: 복합 탄수화물 + 소량의 단백질예) 바나나 + 삶은 달걀, 오트밀 + 견과류, 고구마 + 닭가슴살30분 이내 간.. 2025. 7. 29.

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