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러너의 하루: 아침 러닝 루틴 브이로그 오늘은 러너의 하루, 아침 러닝 루틴 브이로그에 대해 이야기 해 볼 예정입니다. 뛴다는 건 나를 정돈하는 일아침 6시, 조용한 도시를 먼저 만나는 사람내 하루는 해보다 먼저 시작된다.알람이 울리기 전, 습관처럼 눈을 뜨고 부스스 몸을 일으킨다. 아직 이른 시간. 창밖은 어둑어둑하지만, 새들이 지저귀고 있고 공기는 밤보다 더 맑다.물 한 컵을 마시고 가볍게 스트레칭을 한 뒤, 러닝화를 꺼내 신는다.6시 20분, 나는 집 근처 하천길에 선다.아직 한산한 길, 바람은 선선하고, 햇살은 부드럽다. 러닝 앱을 켜고 음악을 틀면, 그제서야 몸과 마음이 깨어나는 기분이다.러닝의 시간은, 나를 위한 시간아침 러닝을 한다고 하면 대부분 놀란다.“그 시간에 어떻게 일어나?”“뛰고 나면 출근 준비는 언제 해?”하지만 아침.. 2025. 7. 27.
달리기와 멘탈 헬스: 마음을 치유하는 시간 불안과 우울을 이겨낸 발걸음.. 오늘은 달리기로 마음을 치유하는 이야기에 대해 해보려고 합니다. 마음이 무너졌을 때, 나는 달리기 시작했다 “아무 이유 없이 우울했다. 사람들과 있는 게 피곤했고, 무언가를 시작하는 게 두려웠다.”한때의 나를 설명하는 한 줄이다. 겉으로는 괜찮아 보였지만, 내면은 매일 무너지고 있었다. 아침에 눈을 뜨는 것조차 버겁고, 일상 속 작은 자극에도 예민하게 반응했다. 병원에선 ‘경도 우울증’ 진단을 받았고, 상담과 약물 치료를 병행했지만 마음은 쉽게 회복되지 않았다.그때 지인의 추천으로 ‘가벼운 운동’을 권유받았다.딱히 기대하진 않았다. 그저 ‘해도 그만 안 해도 그만’이라는 심정으로 운동화를 신고 밖으로 나갔다. 공원 트랙을 따라 5분 정도 걷다가 천천히 뛰기 시작했다. 숨.. 2025. 7. 26.
달리기는 어떻게 내 삶을 바꿨는가 땀으로 써 내려간 내 인생의 전환점. 오늘은 달기기가 어떻게 내 삶을 바꿨는지에 대해서 이야기할 예정입니다. 운동화를 다시 신기까지나는 오래전부터 ‘운동’과는 거리가 먼 사람이었다. 체육 시간엔 늘 구석에서 시간을 보내기 바빴고, 헬스장 회원권은 매번 유효기간만 허무하게 끝나버렸다. 늘 “내일부터는 진짜!”라는 다짐만 반복했다.하지만 어느 날 문득, 거울 속에 비친 내 모습이 낯설게 느껴졌다. 체중이 늘고, 몸은 무겁고, 자존감은 바닥을 쳤다. 무엇보다 문제였던 건, 마음마저 지쳐 있었다는 점이었다.그때 떠오른 게 달리기였다. 딱히 이유가 있었던 건 아니다. TV에서 마라톤을 완주한 사람들의 땀범벅 웃음을 보고, SNS에서 ‘런데이’ 인증샷을 보면서 막연한 동경이 생겼다. 나도 저렇게 달려보고 싶다는 .. 2025. 7. 26.
러너써니입니다 달리기 또는 러닝(Running, 일본어: ランニング 란닌구[*], 문화어: 런닝)은 동물이 육상에서 다리를 이용해 움직이는 가장 빠른 방법을 말한다. 스포츠에서는 특정 시점에서 모든 발이 땅에서 떨어져 있는 걸음걸이로 정의한다. 유산소 및 무산소 운동으로 널리 시행되고 있다. 또한 달리기는 모든 스포츠의 기본이 되는 운동이다.인간의 달리기달리기는 몸 전체의 각 부분의 협동으로 이루어지는 복잡한 과정이다. 인간들은 각자 다른 방식으로 달리지만, 몇몇 사항들은 거의 누구에게나 공통적이다.하체의 움직임달리기는 양 다리를 교대로 앞으로 움직이는 방식으로 이루어진다. 각 다리가 움직이는 과정은 대략적으로 '지탱', '추진', '회복'의 세 단계로 나눌 수 있다. 지탱과 추진은 발이 땅에 닿은 상태에서 일어나며,.. 2025. 7. 14.

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